¼ö¾÷Èıâ°Ô½ÃÆÇ
- 20231227
°³²¿ªÄ·ÆÛ½º [IH+][10Àϳ¡Àå] ¿ÀÇÈ ±âº» (10½Ã) (½ºÅ͵ð Çʼö - ¼ö¾÷ÈÄ Å佺¿ÀÇÈ Àü¿ë ½ºÅ͵ð °ø°£ 80ºÐ Á¦°ø) [iBT ½ÇÀü¸ðÀÇÅ×½ºÆ® 12/12(È) 18½Ã ÁøÇà]-12/1(±Ý) °³°, 12/14(¸ñ) Á¾°-
¼ö° ÈÄ OPIC, IHÁ¡ ´Þ¼º!
-
IMG_6691.jpg
(0)
Ŭ·ÎÀÌ ½Ü°ú ÇÔ²²¶ó¸é IH easy~
2ÁÖ ¼ö¾÷°ú 5ÀÏ Áغñ½Ã°£À» °¡Áø ÈÄ, ¿ÀÇÈ ½ÃÀÛ 3ÁÖ¸¸¿¡ IH ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù.
Àú¸¦ ºñ·ÔÇÑ ½ºÅ͵ð¿ø ºÐµé ´Ùµé ¿ÀÇÈ Ã³À½Àε¥, ³²¼ººÐµéÀº ¸ðµÎ »çÀÌÁÁ°Ô ¸ñÇ¥¼ºÀû IH¹Þ¾Ò¾î¿ä.
ù ½ºÅ͵ð¶§, ´Ùµé Çϱâ½È¾î Á×°Ú°í ºÎ²ô·¯¿î°Å ²Ú Âü°í Áã¾îÂ¥¼ ¿µ¾î·Î ÀÚ±â¼Ò°³ÇÏ´ø°Å »ý°¢Çϸé, ªÀº½Ã°£ ³»¿¡ ¼·Î ÁÁÀº ÁýÁß·Â ³¡±îÁö À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ò ¸¹ÀÌ ¹ÞÀº°Å °°¾Æ¿ä.
2ÁÖ ¼ö¾÷ ±â°£µ¿¾È, 1.5½Ã°£ Ŭ·ÎÀÌ ½ÜÀÇ °ÀÇ, °ÀÇ ÀÌÈÄ 1½Ã°£ÀÇ ÆÀ½ºÅ͵ð, ±×¸®°í ³ìÀ½°úÁ¦ (4~6½Ã°£) Çß¾î¿ä.
°Àdz»¿ëÀº ÄÄÆÑÆ®ÇÏ°í ¸Å·ÂÀÖ¾î¿ä. ±×¸®°í Áß¿ä Ç¥ÇöÀº ¸ÅÀÏ ¹Ýº¹ÇØÁּż ¼÷ÁöÇϱâ ÆíÇß¾î¿ä. µ¹¹ß 2¹®Ç×À» Á¦¿ÜÇÑ ¸ðµç ½ÃÇè ¹®Ç×À» ¼ö¾÷°ú ½ºÅ͵𶧠¸»Çغôø¸¸Å, Áغñ¸¦ Àß½ÃÄÑÁֽŰŠ°°¾Æ¿ä.
ÆÀ ½ºÅ͵ð´Â ±ÇÀåÀ̶óÁö¸¸ Ãßõµå·Á¿ä. ¸ÕÀú »ó´ë¹æ ¾Õ¿¡¼ Á÷Á¢ ¸»Çغ¸°í Çǵå¹é¹Þ´Â °úÁ¤Àº ¿µ¾î ¸»Çϱ⿡ Àͼ÷Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ °úÁ¤À̶ó°í ´À²¼¾î¿ä. ±×¸®°í ´Ù¸¥ ºÐµéÀÌ ¸»ÇÏ´Â °ÍÀ» Á÷Á¢µè°í Çǵå¹é ÇØÁÖ¸é¼ ÀÏÁ¾ÀÇ Ã¥ÀÓ°¨ÀÌ »ý±â°í ´õ ÁýÁß ÇÒ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µé¾îÁְŵç¿ä. ÀÌ ½Ã°£¿¡ Ŭ·ÎÀÌ ½ÜÀ̳ª Á¶±³¼±»ý´ÔÀÌ Á÷Á¢ ÷»èµµ ÇØÁֽðí¿ä.
³ìÀ½ °úÁ¦´Â Ŭ½¦µµÀ×°ú ¸ÅÀÏ 2°³ÀÇ ³ìÀ½°úÁ¦¿¹¿ä. À̰Ž¼,, ¿µÈ¥À» °¥¾Æ³Ö´Â °úÁ¤ÀÌ¿¡¿ä. ´Ùµé ´ÜÅå¿¡ ¹ã10~11½Ã°¡ µÇ¼¾ß °úÁ¦Á¦ÃâÀ» ¿Ï·áÇ߰ŵç¿ä,,¤¾ ±×·±µ¥ µ¹¾Æº¸¸é ÀÌ ÀΰíÀÇ ½Ã°£ÀÌ ´Ü±â°£¿¡ ¿µ¾î ¸»Çϱâ Àڽۨ°ú ½Ç·ÂÀ» ¸¸µé¾ú´Ù°í ºÁ¿ä. No pain no gain.
´Ù½ÃÇѹø, Ŭ·ÎÀ̽ܰú ½ºÅ͵ð¿ø ºÐµé²² ´öºÐ¿¡ ½±Áö¾ÊÀº °úÁ¤À» ½±°Ô ÇØ³Â´Ù°í °¨»çÀÇ ¸» ÀüÇÕ´Ï´Ù.
¹øÈ£ | Á¦¸ñ | ±Û¾´ÀÌ | Á¶È¸¼ö | ³¯Â¥ |
---|---|---|---|---|
4551 | [¿ÀÇÈ] [¿ÀÇÈÈıâ] Ŭ·ÎÀÌ ¼±»ý´Ô ´öºÐ¿¡ ù ¿ÀÇÈ IH ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù! 💜 [ 1 ] | ±èÁöÀº | 2487 | 2024.01.25 16:31 |
4550 | [¿ÀÇÈ] 10ÀÏ Áß°í±Þ¹Ý ¼ö° ÈÄ Ã¹ ½ÃÇè AL ¹Þ¾Ò¾î¿ä [ 1 ] | ÀÌÀºÀÌ | 3161 | 2024.01.25 11:53 |
4549 | [¿ÀÇÈ] [¿ÀÇÈÈıâ] ¿ÀÇÈ 10ÀÏ¹Ý µè°í ù½ÃÇè IH´Þ¼º [ 1 ] | Àº°æ¹Î | 2038 | 2024.01.23 21:51 |
4548 | [¿ÀÇÈ] [¿ÀÇÈÈıâ] Ŭ·ÎÀÌ ½Ü 10ÀÏ ¼ö¾÷ µè°í IH ´Þ¼ºÇß¾î¿ä! [ 1 ] | ³²±ÃÁؼ | 2006 | 2024.01.23 14:54 |
4547 | [¿ÀÇÈ] Ŭ·ÎÀÌ ¼±»ý´Ô°ú ÇÔ²² 10Àϸ¸¿¡ IH ´Þ¼º! [ 1 ] | À̽¹Π| 1775 | 2024.01.22 21:58 |
4546 | [ÅäÀͽºÇÇÅ·] [ÅäÀͽºÇÇÅ·Èıâ] ¼¼ÀÌÀÓ ¼±»ý´Ô Áß±Þ¹Ý ¼ö° ÈÄ, AL ´Þ¼º!! [ 1 ] | ±Ç½Å±Õ | 2366 | 2024.01.20 01:15 |
4545 | [¿ÀÇÈ] [¿ÀÇÈÈıâ] Jenna½Ü ¼ö¾÷µè°í ù ¿ÀÇÈ IH ¹Þ¾Ò¾î¿ä! | Á¶¾Æ¿¬ | 2196 | 2024.01.19 14:11 |
4544 | [¿ÀÇÈ] [¿ÀÇÈÈıâ] ÀÓÁöÇý½Ü °ÀÇ µè°í IH¹Þ¾Ò¾î¿ä [ 1 ] | ¹ÚÀÚ¿µ | 2394 | 2024.01.19 13:59 |
4543 | [ÅäÀͽºÇÇÅ·] ¿Ï° ´ÙÀ½ ³¯ ½ÃÇ躸°í ¹Ù·Î AL ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù [ 1 ] | Áø¹Î¼º | 2086 | 2024.01.18 15:14 |
4542 | [¿ÀÇÈ] [¿ÀÇÈÈıâ] ¿ÀÇÈ ÀÓÁöÇý ¼±»ý´Ô Á¤¸» ÃßõÇÕ´Ï´Ù!! [ 1 ] | È«Áö¿ì | 2037 | 2024.01.16 17:01 |
4541 | [ÅäÀͽºÇÇÅ·] [ÅäÀͽºÇÇÅ·Èıâ] ÇØÄ¿½º Å佺 ¼¿¸° ÇÑ´Þ¹Ý Èıâ al ´Þ¼º [ 1 ] | ¿ÀÀÎȯ | 2044 | 2024.01.16 14:35 |
4540 | [ÅäÀͽºÇÇÅ·] [ÅäÀͽºÇÇÅ·Èıâ] Say Im ¼±»ý´Ô ȸñ ±âº»¹Ý ¼ö¾÷ ÈÄ Ã¹ Å佺 AL! [ 1 ] | Á¤¿ø¿µ | 3238 | 2024.01.13 22:53 |
4539 | [ÅäÀͽºÇÇÅ·] say im ½Ü ¼ö¾÷ µè°í ù ½ÃÇè AL! [ 1 ] | ÀÌÁö¿ø | 2479 | 2024.01.12 13:24 |
4538 | [¿ÀÇÈ] [¿ÀÇÈÈıâ] Çпø 2ÁÖ ´Ù´Ï°í ¿ÀÇÈ IH¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. [ 1 ] | ¹Ú¸íÈÆ | 2690 | 2024.01.11 15:10 |
4537 | [¿ÀÇÈ] [¿ÀÇÈÈıâ] "Á¦³ª½Ü" ´öºÐ¿¡ µåµð¾î ¸ñÇ¥ µî±Þ ÀÌ»ó IH ´Þ¼º!! | ¾ÈÀ±ÁÖ | 2387 | 2024.01.10 23:54 |
4536 | [ÅäÀͽºÇÇÅ·] [ÅäÀͽºÇÇÅ·Èıâ] ¼¼ÀÌÀÓ ¼±»ý´Ô ´öºÐ¿¡ IH -> AM ´Þ¼º!! [ 1 ] | ½Å°æ¸ð | 2426 | 2024.01.05 18:41 |
4535 | [¿ÀÇÈ] Liam ¼±»ý´Ô ¼ö°Èıâ [ 1 ] | ¹®ÁöÀ± | 2760 | 2024.01.05 16:48 |
4534 | [¿ÀÇÈ] [¿ÀÇÈÈıâ] Ŭ·ÎÀ̽Ü) Á¾°³¯ ½ÃÇèºÁ¼ IH ¹ÞÀº °Ç¿¡ ´ëÇÏ¿© [ 1 ] | ÀÌ°æÀÇ | 2447 | 2024.01.04 01:26 |
4533 | [¿ÀÇÈ] [¿ÀÇÈÈıâ] Ŭ·ÎÀÌ½Ü ´ö¿¡ 10Àϸ¸¿¡ IH...! ´Þ¼ºÇغ¾´Ï´Ù! [ 1 ] | ±èÁÖÈ£ | 2480 | 2024.01.03 17:10 |
4532 | [¿ÀÇÈ] [¿ÀÇÈÈıâ] Ŭ·ÎÀ̽ܰú ´Ü¹ø¿¡ IH :) [ 1 ] | À̺¸¹Ì | 2304 | 2024.01.03 16:46 |