¼ö¾÷Èıâ°Ô½ÃÆÇ
- 20231227
°³²¿ªÄ·ÆÛ½º [IH+][10Àϳ¡Àå] ¿ÀÇÈ ±âº» (10½Ã) (½ºÅ͵ð Çʼö - ¼ö¾÷ÈÄ Å佺¿ÀÇÈ Àü¿ë ½ºÅ͵ð °ø°£ 80ºÐ Á¦°ø) [iBT ½ÇÀü¸ðÀÇÅ×½ºÆ® 12/12(È) 18½Ã ÁøÇà]-12/1(±Ý) °³°, 12/14(¸ñ) Á¾°-
¼ö° ÈÄ OPIC, IHÁ¡ ´Þ¼º!
-
IMG_6691.jpg
(0)
Ŭ·ÎÀÌ ½Ü°ú ÇÔ²²¶ó¸é IH easy~
2ÁÖ ¼ö¾÷°ú 5ÀÏ Áغñ½Ã°£À» °¡Áø ÈÄ, ¿ÀÇÈ ½ÃÀÛ 3ÁÖ¸¸¿¡ IH ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù.
Àú¸¦ ºñ·ÔÇÑ ½ºÅ͵ð¿ø ºÐµé ´Ùµé ¿ÀÇÈ Ã³À½Àε¥, ³²¼ººÐµéÀº ¸ðµÎ »çÀÌÁÁ°Ô ¸ñÇ¥¼ºÀû IH¹Þ¾Ò¾î¿ä.
ù ½ºÅ͵ð¶§, ´Ùµé Çϱâ½È¾î Á×°Ú°í ºÎ²ô·¯¿î°Å ²Ú Âü°í Áã¾îÂ¥¼ ¿µ¾î·Î ÀÚ±â¼Ò°³ÇÏ´ø°Å »ý°¢Çϸé, ªÀº½Ã°£ ³»¿¡ ¼·Î ÁÁÀº ÁýÁß·Â ³¡±îÁö À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ò ¸¹ÀÌ ¹ÞÀº°Å °°¾Æ¿ä.
2ÁÖ ¼ö¾÷ ±â°£µ¿¾È, 1.5½Ã°£ Ŭ·ÎÀÌ ½ÜÀÇ °ÀÇ, °ÀÇ ÀÌÈÄ 1½Ã°£ÀÇ ÆÀ½ºÅ͵ð, ±×¸®°í ³ìÀ½°úÁ¦ (4~6½Ã°£) Çß¾î¿ä.
°Àdz»¿ëÀº ÄÄÆÑÆ®ÇÏ°í ¸Å·ÂÀÖ¾î¿ä. ±×¸®°í Áß¿ä Ç¥ÇöÀº ¸ÅÀÏ ¹Ýº¹ÇØÁּż ¼÷ÁöÇϱâ ÆíÇß¾î¿ä. µ¹¹ß 2¹®Ç×À» Á¦¿ÜÇÑ ¸ðµç ½ÃÇè ¹®Ç×À» ¼ö¾÷°ú ½ºÅ͵𶧠¸»Çغôø¸¸Å, Áغñ¸¦ Àß½ÃÄÑÁֽŰŠ°°¾Æ¿ä.
ÆÀ ½ºÅ͵ð´Â ±ÇÀåÀ̶óÁö¸¸ Ãßõµå·Á¿ä. ¸ÕÀú »ó´ë¹æ ¾Õ¿¡¼ Á÷Á¢ ¸»Çغ¸°í Çǵå¹é¹Þ´Â °úÁ¤Àº ¿µ¾î ¸»Çϱ⿡ Àͼ÷Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ °úÁ¤À̶ó°í ´À²¼¾î¿ä. ±×¸®°í ´Ù¸¥ ºÐµéÀÌ ¸»ÇÏ´Â °ÍÀ» Á÷Á¢µè°í Çǵå¹é ÇØÁÖ¸é¼ ÀÏÁ¾ÀÇ Ã¥ÀÓ°¨ÀÌ »ý±â°í ´õ ÁýÁß ÇÒ¼ö ÀÖ°Ô ¸¸µé¾îÁְŵç¿ä. ÀÌ ½Ã°£¿¡ Ŭ·ÎÀÌ ½ÜÀ̳ª Á¶±³¼±»ý´ÔÀÌ Á÷Á¢ ÷»èµµ ÇØÁֽðí¿ä.
³ìÀ½ °úÁ¦´Â Ŭ½¦µµÀ×°ú ¸ÅÀÏ 2°³ÀÇ ³ìÀ½°úÁ¦¿¹¿ä. À̰Ž¼,, ¿µÈ¥À» °¥¾Æ³Ö´Â °úÁ¤ÀÌ¿¡¿ä. ´Ùµé ´ÜÅå¿¡ ¹ã10~11½Ã°¡ µÇ¼¾ß °úÁ¦Á¦ÃâÀ» ¿Ï·áÇ߰ŵç¿ä,,¤¾ ±×·±µ¥ µ¹¾Æº¸¸é ÀÌ ÀΰíÀÇ ½Ã°£ÀÌ ´Ü±â°£¿¡ ¿µ¾î ¸»Çϱâ Àڽۨ°ú ½Ç·ÂÀ» ¸¸µé¾ú´Ù°í ºÁ¿ä. No pain no gain.
´Ù½ÃÇѹø, Ŭ·ÎÀ̽ܰú ½ºÅ͵ð¿ø ºÐµé²² ´öºÐ¿¡ ½±Áö¾ÊÀº °úÁ¤À» ½±°Ô ÇØ³Â´Ù°í °¨»çÀÇ ¸» ÀüÇÕ´Ï´Ù.